Mówienie do siebie w czuły i życzliwy sposób nie przychodzi nam naturalnie. Szczególnie, gdy upadamy i doznajemy “porażki”. Często nie wiem, że bycie dla siebie surowym sędzią fatalnie wpływa na Twoją złą kondycję psychofizyczną.

A wiesz, że nasze życie mogłoby wyglądać inaczej, gdybyśmy nauczyli się zapanować nad złośliwymi komunikatami, które kierujemy w swoją stronę? Tego Krytyka Wewnętrznego, który odzywa się w naszej głowie w trudnych momentach – porównuje, złośliwie ocenia, zwiększa cierpienie, można wyciszyć”?

Marta Młyńska, doświadczona trenerka i edukatorka, dzieli się swoimi przemyśleniami na temat radzenia sobie z porażkami, krytykiem wewnętrznym i budowaniem samoakceptacji. Rozmowa dotyka kluczowych tematów związanych z rozwojem osobistym, zdrowiem psychicznym oraz wpływem naszych wewnętrznych przekonań na codzienne życie. 

Marta skupia się na tym, jak skutecznie radzić sobie z porażkami, jak oswoić krytyka wewnętrznego i jak rozwijać zdrową samoakceptację. Dzieli się swoimi spostrzeżeniami na temat znaczenia życzliwego podejścia do siebie oraz tego, jak takie nastawienie wpływa na nasze relacje z innymi, szczególnie w kontekście pracy z uczniami i nauczycielami.

Przykłady pytań, na które padły odpowiedzi: 

1. Jak radzić sobie z krytykiem wewnętrznym, który podważa naszą wartość? 

2. Dlaczego samoakceptacja jest kluczowa w radzeniu sobie z porażkami? 

3. Jak możemy pomóc uczniom i nauczycielom w budowaniu odporności psychicznej? 

4. Jakie narzędzia i techniki mogą pomóc w zarządzaniu stresem i przeciążeniem? 

Obszary omówione podczas rozmowy: 

1. Przeciążenie i stres – jak radzić sobie z nadmiarem obowiązków i presją społeczną. 

2. Krytyk wewnętrzny – jak nie dać się zwieść negatywnym myślom i osądom. 

3.  Poczucie niewystarczalności – jak pracować nad poczuciem własnej wartości i przestać porównywać się do innych. 

4. Wypalenie zawodowe – jak znaleźć balans między pracą a dbaniem o siebie. 

Marta Młyńska

filolożka, edukatorka, trenerka, coachka

Germanistka, trenerka, szkoleniowczyni, edukatorka, coachka, twórczyni kreatywnych warsztatów i szkoleń, przyszła psycholożka, wykładowczyni, pasjonatka ludzi i rozwoju osobistego.

Członkini Kolegium Ekspertów Instytutu Strategie 2050, finalistka konkursu Nauczyciel Pomorza 2018, propagatorka programu „Dove Self-Esteem – Budowanie pozytywnej samooceny”.

Nagrała podcasty na aplikację Diet & Training by Ann Anny Lewandowskiej.

Stypendystka Goethe Institut w Warszawie, autorka wielu publikacji, materiałów dydaktycznych i autorskich kursów, ambasadorka Fundacji Kosmos dla Dziewczynek, programów Fundacji Digital University: Be. Eco i Be. Net