Iga Świątek, polska tenisistka i numer jeden światowego rankingu WTA. Wyróżnia się nie tylko swoimi umiejętnościami na korcie, ale przede wszystkim niezwykłą zdolnością do radzenia sobie z porażkami, wyzwaniami i sukcesami. Ta unikalna cecha czyni ją prawdziwą mistrzynią mentalną w świecie zawodowego tenisa.

Iga Świątek to polska tenisistka, obecnie zajmująca pozycję numer jeden w rankingu WTA (Women’s Tennis Association).

Urodzona 31 maja 2001 roku w Warszawie, Świątek szybko stała się jedną z najbardziej dominujących zawodniczek w świecie tenisa. Swoją karierę zawodową rozpoczęła w 2016 roku. Prawdziwy przełom nastąpił w 2020 roku, kiedy to wygrała swój pierwszy turniej wielkoszlemowy – Roland Garros. Od tego czasu zdobyła jeszcze trzy tytuły wielkoszlemowe (dwukrotnie French Open i US Open), ustanawiając szereg rekordów, w tym najdłuższą serię zwycięstw w XXI wieku w tenisie kobiecym (37 meczów).

Świątek znana jest ze swojego agresywnego stylu gry, niezwykłej siły mentalnej i dojrzałości na korcie. Poza osiągnięciami sportowymi, jest również doceniana za swoją osobowość, otwartość w komunikacji z fanami i zaangażowanie w sprawy społeczne.

Rozwój dzięki autorefleksji

Jednym z kluczowych elementów sukcesów Świątek jest jej umiejętność szybkiej autorefleksji po porażkach. Po przegranej w Australian Open 2023 natychmiast zidentyfikowała obszary wymagające poprawy w swoim sposobie myślenia, skupiając się na zmianie podejścia z “nie chcę przegrać” na “chcę wygrać”. Ta pozornie drobna zmiana pozwala jej precyzyjnie określić aspekty mentalne, nad którymi należy pracować.

Iga Świątek wykazuje niezwykłe zaangażowanie w ciągły rozwój mentalny. Rozumie, że sukces wymaga nieustannego doskonalenia psychologicznego, co widać w jej deklaracjach o potrzebie pracy nad nastawieniem i zwiększeniem determinacji w walce na korcie.

Trening mentalny to forma pracy skupiona na trenowaniu głowy, mająca na celu wzmocnienie psychiczne, rozwój samoświadomości, poprawę koncentracji oraz radzenie sobie ze stresem który utrudnia skuteczne działanie w sporcie i innych ważnych dziedzinach życia jak praca, szkoła, uczelnia.

źrodło: mentalnie.pl

Oswajanie wrażliwości i radzenie sobie z presją

W przeciwieństwie do wielu sportowców, którzy ukrywają swoje słabości, Świątek otwarcie mówi o swoich zmaganiach. Ta transparentność stała się jednym z jej największych atutów. Przyznając się do wątpliwości i obaw, skutecznie rozładowuje swoje lęki, co pozwala jej na swobodniejsze występy na korcie.

Polska tenisistka pracuje nad przekierowaniem uwagi z zewnętrznej presji na własne wyniki. Dąży do tego, by “trochę bardziej wyluzować” i dostosować swoje podejście do turniejów. To pomaga jej utrzymać bardziej zrównoważony i zorientowany na cele sposób myślenia.

Przekuwanie niepowodzeń w motywację

Najbardziej imponującą cechą Świątek jest jej zdolność do przekształcania przegranych w motywację do dalszego usprawniania swojego działania. Doskonałym przykładem jest jej reakcja na utratę pozycji numer jeden w rankingu podczas US Open 2023. Zamiast pogrążyć się w rozczarowaniu, potraktowała to jako okazję do zresetowania się i ponownego skupienia. W rezultacie wygrała kolejnych 11 meczów sezonu, odzyskując najwyższą pozycję w rankingu.

Kluczową rolę w rozwijaniu odporności psychicznej Świątek odgrywa jej psycholog sportowy, Daria Abramowicz. Wspólnie pracują nad budowaniem solidnych fundamentów psychologicznych, które pomagają tenisistce radzić sobie ze stresem, regulować emocje i utrzymywać ich stabilność w obliczu wyzwań.

Bądź jak Iga. Zmień podejście z “nie chcę przegrać” na “chcę wygrać”!

Przygotowanie na porażkę i… sukces

Co ciekawe, Świątek i jej zespół przygotowują się nie tylko na porażkę, ale także na sukces. Zdają sobie sprawę, że radzenie sobie z sukcesem może czasami przynieść więcej stresu i niepokoju niż porażka. Dlatego Iga Świątek i Abramowicz przykładają dużą wagę do przygotowania na oba scenariusze, pracując nad strategiami mentalnymi, które pozwalają jej zachować równowagę i spokój nie tylko w obliczu niepowodzeń, ale także podczas okresów intensywnego sukcesu.

Ta dwutorowa strategia pozwala Świątek na lepsze radzenie sobie z presją związaną z byciem na szczycie swojej gry. I jednocześnie umożliwia jej szybkie podnoszenie się po ewentualnych porażkach.

Ciągłe doskonalenie i nauka z porażek

Mimo imponujących osiągnięć, w tym czterech tytułów wielkoszlemowych, Świątek i jej zespół utrzymują nastawienie na ciągły rozwój. Rozumieją, że zawsze jest miejsce na poprawę, co motywuje polską tenisistkę do dalszych sukcesów.

Niedawna porażka z Julią Putincewą z Kazachstanu jest kolejnym przykładem tego, jak Iga Świątek radzi sobie z niepowodzeniami. Choć przegrana z niżej notowaną zawodniczką mogła być rozczarowująca, Świątek z pewnością potraktuje to jako cenną lekcję i okazję do dalszego rozwoju. Jej zdolność do wyciągania wniosków z takich sytuacji i przekuwania ich w motywację do jeszcze cięższej pracy jest tym, co wyróżnia ją jako wyjątkową zawodniczkę.

Przegrana nie jest dla niej porażką, a sukces nie jest czymś trwałym.

Podejście Igi Świątek do radzenia sobie z porażkami, wyzwaniami i sukcesami jest przykładem tego, jak można przekształcić trudności w mocne strony. Przyjmując wrażliwość, ucząc się na porażkach, budując odporność psychiczną i przygotowując się zarówno na sukcesy, jak i na niepowodzenia,

Świątek stworzyła formułę trwałego sukcesu w tenisie. Przegrana nie jest dla niej porażką, a sukces nie jest czymś trwałym. Jej sportowa droga służy jako inspiracja, pokazując, że przegrane mecze nie są końcem drogi, ale raczej kluczowymi lekcjami na ścieżce do wielkości. Niezależnie od tego, czy chodzi o przegraną w Wielkim Szlemie, czy nieoczekiwaną porażkę w mniejszym turnieju, Świątek zawsze znajduje sposób, by wyjść z takich sytuacji silniejszą.

Jak inni sportowcy radzą sobie z porażkami? Zobacz co mówi o tym polski olimpijczyk Mateusz Kusznierewicz.

^{Zdjęcia:
tytułowe: Wikipedia, Pommée , Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International
zdjęcie 2: Wikipedia, Tm, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic}

---

^{reklama własna}

---