Jak sobie radzić z syndromem oszusta?

Syndrom oszusta – zjawisko psychologiczne powodujące brak wiary we własne osiągnięcia, stan bezzasadnej niepewności i lęku. Gdy pomimo zewnętrznych dowodów własnej kompetencji osoby cierpiące z powodu tego syndromu pozostają przekonane, że są oszustami i nie zasługują na sukces, który osiągnęły.

◼ Czemu warto przyjrzeć się syndromowi oszusta?

◼ Na jakie sposoby możemy doświadczyć syndromu oszusta?

◼ Jak przy syndromie oszusta postrzegany jest sukces i porażka?

◼ Jak możemy sobie radzić z syndromem oszusta?

◼ O szkodliwości „udało mi się”.

O powyższych i kilku innych aspektach syndromu oszusta rozmawiałem z Anną Dąbrowską – trenerką mentalną, fotografoterapeutką, konsultantką kryzysową.

Ania po 22 latach pracy w korporacjach (IT i ubezpieczeniowej) podjęła decyzję o zmianie swojej ścieżki zawodowej. Przygotowywała się do niej pod względem merytorycznym równolegle przez kilka ostatnich lat – jest certyfikowanym trenerem mentalnym, coachem, konsultantem kryzysowym, trenerem gry Podróż Bohatera i fotografoterapeutką.

Od prawie trzech lat tworzy markę Skrzydła Pracownia Zmian. Swoim klientom pomaga określić obszar zmian, zaplanować i wdrożyć je z odwagą i pewnością siebie. Wspiera w wyjściu z utknięcia, odzyskiwaniu sprawczości i wewnętrznego spokoju, towarzyszy w drodze po własne TAK.

Od 2020 roku Ania współpracuje z Fundacją Dobra Porażka, na przykład przy organizacji Dnia Porażki.

Jeśli nie chcecie przegapić kolejnych Spotkań z porażką zapiszcie się na newsletter Fundacji Dobra Porażka!

Zapraszamy do wysłuchania rozmowy!

Podcast

Słuchaj też na:


Warto wiedzieć!

Objawy syndromu oszusta

Oto kilka objawów, które mogą wskazywać na to, że cierpisz na syndrom oszusta:

  1. Samokrytyka i poczucie, że nigdy nie jesteś wystarczająco dobra/y.
  2. Stałe porównywanie się do innych osób i przekonanie, że są one lepsze lub bardziej zasługujące na sukces niż ty.
  3. Strach przed odkryciem przez innych, że nie jesteś tak dobra/y, jak udajesz.
  4. Przypisywanie swojego sukcesu czynnikom zewnętrznym, takim jak szczęście, przypadkowość lub kontakty, a nie swoim umiejętnościom i pracy.
  5. Nadmierny nacisk na perfekcjonizm i unikanie ryzyka z powodu obawy przed porażką lub krytyką.

Bardziej szczegółowe informacje znajdziecie w nagraniu!

Efekt Dunninga-Krugera

W rozmowie pojawiło się odniesienie do efektu Dunninga-Krugera. Jaki związek ma z tym syndrom oszusta?

Syndrom oszusta jest stanem emocjonalnym, w którym osoba czuje się jak oszust, niezależnie od faktycznych osiągnięć. Osoby cierpiące na syndrom oszusta mają tendencję do przeceniania kompetencji innych ludzi i do niedoceniania swoich własnych osiągnięć. Mogą też unikać wyzwań z obawy przed porażką, a także przypisywać swoje sukcesy czynnikom zewnętrznym, takim jak szczęście czy znajomości.

Syndrom oszusta vs efekt Dunninga-Krugera
ilustracja efektu Dunninga-Krugera (źródło: strefainwestorow.pl)

Efekt Dunninga-Krugera, z kolei, to tendencja niektórych ludzi do przeceniania swoich umiejętności i kompetencji, nawet wtedy, gdy mają niewystarczającą wiedzę lub doświadczenie. Oznacza to, że ludzie o niskiej kompetencji często są pewni swoich umiejętności, podczas gdy ludzie o wyższej kompetencji mogą być bardziej skłonni do wątpliwości w swoje umiejętności.

Można w dużym uproszczeniu powiedzieć, że efekt Dunninga-Krugera jest odwrotnością syndromu oszusta.


reklama własna