Jak uniknąć wypalenia zawodowego?
Wypalenie zawodowe to stan emocjonalnego, psychicznego i fizycznego wyczerpania wywołanego chronicznym stresem związanym z pracą. Jest to zjawisko, które pojawia się u osób, które doświadczają długotrwałego stresu związanego z pracą, a które nie są w stanie sobie z tym stresem poradzić.
◼ Wypalenie zawodowe – jakie są objawy ?
◼ Jakie czynniki przyczyniają się do wypalenia zawodowego?
◼ Jakie są skutki wypalenia zawodowego dla zdrowia i jakości życia pracowników?
◼ Jakie strategie można zastosować, aby zapobiegać wypaleniu zawodowemu?
◼ Jak radzić sobie z wypaleniem zawodowym, gdy już się pojawi?
◼ Jakie są znaki ostrzegawcze, które należy zauważyć, aby zapobiec wypaleniu zawodowemu?
Moimi gościniami były Agnieszka Łądka-Barańska i dr Malwina Puchalska-Kamińska, czołowe propagatorki i praktyczki job craftingu w Polsce, autorki książki „Job Crafting. Nowa metoda budowania zaangażowania i poczucia sensu pracy”
Jeśli nie chcecie przegapić kolejnych Spotkań z porażką zapiszcie się na newsletter Fundacji Dobra Porażka!
Zapraszamy do wysłuchania rozmowy!
Podcast
Słuchaj też na:
Wypalenie zawodowe – dobre rady!
Dziesięć sensownych rad z Internetu, jak można zapobiec wypaleniu zawodowemu:
- Ustal granice czasowe i pracuj z umiarem: Ustal plan i grafik pracy, który pozwoli Ci pracować w sposób wyważony i unikać przeciążenia.
- Dbaj o siebie i swoje zdrowie: Zdrowie fizyczne i psychiczne jest kluczowe dla uniknięcia wypalenia zawodowego. Staraj się regularnie uprawiać sport, zdrowo się odżywiać i wypoczywać.
- Utrzymuj równowagę między pracą a życiem prywatnym: Staraj się znaleźć równowagę między pracą a życiem prywatnym. Znajdź czas dla swoich bliskich i hobby.
- Bądź otwarty na zmiany: Bądź elastyczny i otwarty na zmiany w swojej pracy i podejściu do niej. Rozwijaj swoje umiejętności i podejmuj nowe wyzwania.
- Znajdź wsparcie w pracy: Znajdź wsparcie w swoim zespole i menedżerze. Dzięki temu będziesz czuł się bardziej zmotywowany i pozytywnie nastawiony do pracy.
- Pamiętaj o swoich celach i wartościach: Zastanów się nad swoimi celami i wartościami, aby zachować motywację i zrozumienie dla swojej pracy.
- Unikaj przeciążenia pracą: Unikaj przeciążenia pracą i deleguj zadania, jeśli jest to możliwe. Staraj się nie brać na siebie zbyt wiele obowiązków.
- Wyzwól swoją kreatywność: Spróbuj wyjść poza schemat i wykorzystaj swoją kreatywność w pracy. Dzięki temu będziesz czuł większą satysfakcję z wykonywanych zadań.
- Przestań pracować, gdy skończy się czas pracy: Staraj się kończyć pracę w wyznaczonym czasie i nie przeciążać się dodatkowymi obowiązkami.
- Ucz się relaksować: Naucz się relaksować i odpoczywać po pracy. Spróbuj medytacji, jogi lub innych metod relaksacyjnych, które pomogą Ci zrelaksować się i zregenerować.
reklama własna
